Czy wiesz, że ... w 1987 roku odbył się I światowy turniej FIVB w siatkówce plażowej.

Zasady techniczne prowadzenia treningu w siatkówce

FILOZOFIA TRENINGU

1.W czasie treningu szczególnie ważne jest by:
  • zwiększać ilość kontaktów z piłką, aby poprawić technikę indywidualną i zespołową
  • stosować zasady i pojęcia-klucze
  • korygować i powtarzać
  • znaleźć zawsze czas na naukę techniki indywidualnej

2.Aby osiągać postępy techniczne:
  • muszą być one ograniczone do pewnej liczby
  • muszą być trenowane w sytuacjach podobnych do występujących podczas gry, również w czasie pracy analitycznej - ten aspekt jest fundamentalny!
  • należy wykonywać bardzo dużo kontaktów z piłką zarówno w fazie nauki pojedynczego elementu, jak i w czasie gry

DOSKONALENIE ELEMENTÓW GRY

1. Zagrywka z wyskoku z rotacją
  • postawa wyjściowa z nogą wysuniętą do przodu, po stronie ręki podrzucającej piłkę
  • podrzut wyprostowanym ramieniem w jednej linii z odpowiadającym barkiem, optymalizując ustawienie ręki w stawie nadgarstkowym
  • wysokość podrzutu odpowiednia do „wieku” ze stopniową progresją i stabilnością, aż do wysokości optymalnej
  • kierunek lotu w wyskoku wykonany w taki sposób, by po uderzeniu lądowanie następowało wewnątrz boiska
  • uderzenie wyprostowanym ramieniem, które przemieszcza się w kierunku uderzenia, wykonując ruch podobny do śmignięcia batem w momencie uderzenia

2. Zagrywka szybująca z wyskoku
  • podrzut dwoma rękami
  • wysokość podrzutu nieco wyższa od punktu uderzenia
  • kierunek poziomy wyskoku do środka boiska po uderzeniu piłki, w taki sposób, aby punkt uderzenia znajdował się wysoko z przodu z kontrolą otwartego ustawienia ramion
  • zablokowanie nadgarstka pod optymalnym kątem przy uderzeniu piłki, aby otrzymać założony tor lotu
  • uderzenie piłki wewnętrzną stroną dłoni, utrzymując tę ostatnią możliwie najbardziej napiętą

3. Przyjęcie zagrywki szybującej odbiciem dolnym
  • przygotowanie i ocena toru lotu piłki, najpierw strona boiska, potem głębokość
  • wybór strony (w prawo, w lewo) i otwarcie odpowiednią nogą
  • podstawowe założenie, to zastosowanie odbicia dolnego (dyszla)
  • płaszczyzna odbicia z maksymalnym odchyleniem nadgarstków, utrzymując rozwarty kąt pomiędzy klatką piersiową i ramionami
  • zabezpieczenie piłki odpowiednim ramieniem
  • kontakt z piłką wcześnie przed ciałem

4. Przyjęcie zagrywki rotacyjnej
  • przygotowanie i ocena toru lotu piłki, najpierw strona boiska potem głębokość
  • ewentualne otwarte ustawienie i napięcie nogi od strony nadlatującej piłki
  • płaszczyzna odbicia z maksymalnym odchyleniem nadgarstków, utrzymując rozwarty kąt pomiędzy klatką piersiową i ramionami
  • zabezpieczenie piłki odpowiednim ramieniem
  • kontakt z piłką wcześnie przed ciałem

5. Przyjęcie zagrywki szybującej na palce
  • pozycja wyjściowa bliżej siatki, przygotowanie i ocena toru lotu piłki, najpierw strona boiska potem głębokość
  • poszukiwanie ustawienia przodem do piłki, punktu odbicia niżej/z przodu, w porównaniu z klasycznym odbiciem palcami
  • zwiększanie stopnia naprężenia dłoni
  • asymetria dogrania piłki
  • poszukiwanie „wygodnego” toru lotu piłki po przyjęciu

DzieciMłodzieżNauczycieleBazy szkoleniowe - Akademie SOSBazy szkoleniowe - Szkoły PatronackieFacebook Młodzieżowej Akademii Siatkówki oraz Akademii Polskiej SiatkówkiRodzice