Czy wiesz, że ... 27 września 2009 padł rekord kibiców przybyłych do hali Atlas Arena w Łodzi na mecz Polska-Holandia. Do hali przyszło 13200 kibiców.

Zasady techniczne prowadzenia treningu w siatkówce

POZYCJE ZAWODNIKÓW NA BOISKU

1.Rozgrywający
  • dba o przemieszczenia, by znaleźć się w miejscu odbicia wcześniej niż piłka
  • poszukuje neutralnej postawy: najpierw dłonie, potem barki, na koniec wyskok
  • praca dłoni - dba o szybkość i precyzję
  • przyspieszenie wystawienia aż do stopniowej dojrzałości technicznej

2.Środkowy atakujący
  • ma krótki rozbieg do ataku z neutralnego miejsca na środku boiska, a potem od linii bocznych
  • miejsce wyskoku ma oddalone od siatki w taki sposób, aby atakować we wszystkich kierunkach
  • uderza z wyprzedzeniem lubuderza piłkę w fazie wznoszenia po wystawieniu
  • w uderzeniu ćwiczy akcję przedramię-nadgarstek
  • stosuje „lob” w sytuacjach trudnych

3.Atakujący skrzydłowy
  • powinien trenować tempo rozbiegu w zależności od oceny torów lotu wystawień
  • powinien rozwijać element poziomego skoku, aby uderzyć piłkę w punkcie najwyższym przed ciałem
  • powinien zachować neutralną postawę w locie, aby mieć do dyspozycji wszystkie kierunki do ataku abstrahując od punktu wyjścia z rozbiegu
  • musi doskonalić pracę dłoni w celu dywersyfikacji kierunków uderzenia
  • musi rozwijać widzenie peryferyczne, by lepiej „czytać” blok

4.Blok MURO
  • nabycie „automatyczności” przemieszczeń
  • postawa wyjściowa z nogami w rozkroku (na szerokość ramion) i napięcie ciała do przemieszczenia w momencie „dotknięcia piłki” przez rozgrywającego
  • dbanie o poprawną odległość od siatki, żeby ułatwiać największe przełożenie płaszczyzny ramion
  • poprawny wybór momentu wyskoku dbając o to, aby lądowanie było w miejscu wyskoku
  • dbanie o stabilność i precyzję ustawienia płaszczyzny odbicia, bez ruchu dłoni

5.Obrona
  • postawa w obronie 1: wygodna, w równowadze by zwiększyć moment startu za piłką
  • postawa w obronie 2: małe napięcie ramion z lekką supinacją przedramion i niewielkim ugięciem w łokciach
  • wybór pozycji na boisku na bazie modelu w odniesieniu do własnego poziomu gry
  • wsuwanie ramion pod piłkę
  • koncepcja pomocy w obronie
  • trenowanie graczy w wizualizacji i rozumieniu, gdzie spadnie piłka


Andrea Anastasi
DzieciMłodzieżNauczycieleBazy szkoleniowe - Akademie SOSBazy szkoleniowe - Szkoły PatronackieFacebook Młodzieżowej Akademii Siatkówki oraz Akademii Polskiej SiatkówkiRodzice