Szkolenie dzieci i młodzieży
WSTĘP (czas trwania 10 min)
Trucht przeplatany odcinkami marszu, krążenia ramion, tułowia i bioder. Wymachy nóg w różnych płaszczyznach. Skłony i skłony z pogłębieniem. Ćwiczenia w parach, bieżne, rzutne (szyszki, patyki, drobne kamienie) z mocowaniem. Marsz i ćwiczenia oddechowe.
Trening zasadniczy
W marszu, truchcie wykonujemy następujące ćwiczenia:
- równoważne (przejecie po linii wyznaczonej kamieniami, szyszkami, liśćmi- przodem i tyłem); przejście po krawędzi płytkiego rowu; mocowanie z partnerem w pozycji nie gwarantującej pełnej równowagi itp.
- bieżne: bieg z partnerem z odwzorowywaniem wszystkich czynności wykonywanych przez niego; bieg w urozmaiconym terenie (rowy, krzaki, pagórki): w truchcie po wyznaczonym terenie zabawa w „komórki do wynajęcia”, szybki bieg obrót, szybki bieg tyłem z powrotem; szybki bieg po kole o małym promieniu pod dużym kątem w stosunku do podłoga itp.
- lustrzane- asymetryczne: ruchy ramionami, głowy lub nogami wykonywane w przeciwnym kierunku, a naśladujące np. kierunek ruchu wskazówek; różnorodne ruchy prezentowane przez trenera, rzuty, pchnięcia i odbicia rzadziej używaną kończyną;
- z zastosowaniem nietypowych pozycji wyjściowych (starty, rzuty, wyskoki );
- obroty, zwroty i przewroty.
Zakończenie (czas trwania 10 min)
Trucht i marsz przeplatany ćwiczeniami gibkościowymi, rozluźniającymi oraz oddechowymi.
Każda jednostka treningowa powinna być powiązana z poprzedzającymi ją i następującymi po niej. Zmierzając ku wyżynom mistrzostwa sportowego należy konsekwentnie przestrzegać nie tylko praw rządzących treningiem, ale przede wszystkim zasad dotyczących rozwoju, zdrowia, kształcenia i wychowania. W metodyce treningu odzwierciedla się to poprzez stopniowe postępowanie od zadań wszechstronnie rozwijających, poprzez ukierunkowane, do specjalnych. Nie wolno zakłócać tego porządku. Wszelkie działania metodyczne powinny uwzględniać biologiczne aspekty rozwoju. Sport dzieci i młodzieży, niezależnie od programowych celów perspektywicznego kształtowania najwyższego poziomu sportowego, jest przede wszystkim procesem wychowawczym. Stąd też wszelkie nieprawidłowości pedagogiczne zakłócając ten proces mają dla jego zasadności w społecznym systemie wychowania znaczenie nie mniejsze, niż zastrzeżenia rozwojowe, zdrowotne i metodyczne.
Literatura
1.Demel M., Skład A., Teoria wychowania fizycznego.
Wyd. PWN, Warszawa 1986
2.Perkowski K., Śledziewski D., Metodyczne podstawy treningu sportowego
Wyd. Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa 1998
3.Raczek J., Podstawy szkolenia sportowego dzieci i młodzieży,
Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu, Warszawa 1991
4.Soząski H., Podstawy Teorii Treningu,
Resortowe Centrum Metodyczno-Szkoleniowe Kultury Fizycznej i Sportu, Warszawa 1993
Dyskusje użytkowników
1 komentarzeBardzo ciekawy artykuł, interesujące są zagadnienia dotyczące obciążeń treningowych oraz racjonalnego podejścia do możliwości dzieci.