TRENING INDYWIDUALNY ALTERNATYWĄ TRENINGU ZESPOŁOWEGO

"Trening Sportowy jest to proces stabilizacji sportowej, który nie naruszając harmonijnego rozwoju osobowości zawodnika, zmierza do maksymalnego rozwinięcia tych jego cech fizycznych, psychicznych i wychowawczych, które zapewniają mu osiągnięcie najlepszego wyniku"

T. Ulatowski"

Trening sportowy to proces długotrwały i złożony, zmierzający do optymalnego ukształtowania cech i właściwości ustroju zgodne z modelem mistrzostwa sportowego w danej dyscyplinie czy konkurencji"

H. Sozański

Technika jest to umiejętność ekonomicznego celowego i swobodnego wykonywania wszelkich czynności ruchowych, niezbędnych w skutecznym prowadzeniu gry w określonych warunkach. Umiejętność ta zależy od zdolności ruchowych ćwiczącego oraz częstotliwości powtarzania ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń powinno doprowadzić do pewnego i szybkiego, prawie automatycznego wykonywania określonych czynności. Dobre opanowanie techniki pozwoli ćwiczącym skierować uwagę na prawidłowe wykonanie zadań taktycznych w czasie gry.

METODY NAUCZANIA TECHNIKI: -Celem jest osiągnięcie najwyższego jej poziomu

-Gry i zabawy i jej wartości: rozwijają i pomagają w kształtowaniu nawyków ruchowych, ogólnej sprawności fizycznej, uczą podstaw techniki, wpływają na rozwój emocjonalny

-forma ścisła i jej wartości: prawidłowe objaśnienie i pokaz podczas nauki techniki oraz zapobieganie błędów wykonania wymagają maksymalnego skupienia uwagi w celu bezbłędnego wykonania ruchu.

Metodami formy ścisłej są :

Metoda syntetyczna- stosowana przy nauczaniu elementów technicznych w całości

Metoda analityczna- podzielenie elementu technicznego na sekwencje

Metoda kompleksowa- nauczanie techniki w warunkach złożonych oraz jego doskonalenie, fragmenty gry

PRZYGOTOWANIE TECHNICZNE

Przygotowanie techniczne- sposób opanowania takiego zasobu zadań ruchowych (technicznych działań), który w połączeniu z właściwościami budowy ciała, sprawności, psychiki itp. pozwala uzyskać racjonalne i efektywnie najlepsze wyniki sportowe w sposób zgodny z przepisami obowiązującymi w danej dyscyplinie.

Do najważniejszych cech przygotowania technicznego zaliczamy swobodę, ekonomikę dostosowanie techniki do indywidualnych cech ćwiczącego (wysokość ciała, siła itd.) warunków w jakich stosujemy techniki ruchu, trafność wyboru w czasie i przestrzeni .

MODEL TECHNIKI SPORTOWEJ to model techniki na którym wzoruje się trener (np. w oparciu o własne doświadczenie, książki, filmy , konferencje czy technikę zawodnika najlepszego) W nauczaniu techniki należy stosować :

-prawidłowy pokaz i objaśnienie i wielokrotne powtarzanie ćwiczeń

- planowanie i dobór celowych ćwiczeń

- eliminowanie błędów technicznych

-utrwalanie i stabilizacja nawyków ruchowych na wysokim poziomie

- precyzja wykonywania w czasie zmiany stopnia trudności ćwiczeń technicznych

- wykorzystanie kamery podczas nauki techniki

ZAŁOŻENIA W TRENINGU INDYWIDUALNYM

W treningu poświęconym piłce siatkowej uwzględniamy następujące elementy techniczne:

-odbicia sposobem górnym i dolnym

-zagrywka

- przyjęcie

-wystawa

-atak

-blok

-obrona

Założeniem projektu SOS. jest aby w treningu indywidualnym brali udział najbardziej utalentowani, perspektywiczni o bardzo dobrych warunkach fizycznych uczniowie.

Nie wszyscy w grupie treningowej są sami utalentowani. Często do wysokiego poziomu sportowego i gry w piłkę siatkową dochodzą uczniowie którzy są:

-mniej utalentowani siatkarsko, ale z dużym potencjałem psychomotorycznym

-mniej utalentowani siatkarsko o bardzo dobrych warunkach wzrostu, którzy potrzebują więcej czasu na opanowanie techniki gry

-mniej utalentowani siatkarsko o pozytywnej osobowości, perfekcjoniści i liderzy

-o słabszych warunkach fizycznych odznaczający się wysokim poziomem sprawności fizycznej i charakterem do sportu a w przyszłości spełniający rolę libero

Trening indywidualny planujemy dla uczniów po 2 godziny w tygodniu w zależności od:

- wieku łącząc ich w przedziały 12-13 lat ,14-15 lat ,16-17 lat ,18-19 lat różnicując oczywiście program i metody pracy treningowej

-poziomu możliwości i umiejętności mam tu na uwadze trudność ćwiczeń, ilość powtórzeń, tempo

-pozycji na boisku i roli jaką ma uczeń w zespole

Planowanie treningu indywidualnego kierujemy na następujące aspekty:

-nauczanie techniki użytkowej(pokaz i objaśnienie, filmowanie)

-doskonalenie techniki(analiza filmów ,pokaz wzorca)

-eliminowania błędów(pokaz wykonania ćwiczenia na filmie i jego analiza)

-wizualizacja, rozwijanie emocjonalne(rozmowa, ankiety)

-prowadzenie historii zrealizowanych zadań treningowych (monitoring)

W zaplanowanym działaniu trenera wobec zawodnika biorącego udział w treningu indywidualnym kierujemy temat którego elementu technicznego będzie dotyczył oraz cele i zadania.

SPSOSOBY POMIARU POSTĘPÓW

-obserwacja wizualna a spostrzeżenia na bieżąco przenoszone do karty historii treningu zawodnika

-analiza nagranych filmów z treningu indywidualnego oraz nagrywanie zawodnika podczas treningu zespołowego

-zastosowanie uczonych zadań w treningu zespołowym

-prowadzenie statystyki działań zawodnika w treningu zespołowym

Trener planując trening indywidualny ma na myśli konkretnego zawodnika(ów) Wcześniej informuje ucznia przekazując jaki będzie temat i jakich zadań do wykonania ma się spodziewać.

Każdy uczeń(zawodnik) powinien prowadzić dokumentację w formie filmów i zapisaną w zeszycie historię dotyczącą indywidualnej pracy na treningach. Powinny się tam znaleźć uwagi postępów co mi dzisiaj w treningu wyszło -bądź nie.

Każdy trener monitorując trening ucznia też powinien prowadzić zapis stosowanych ćwiczeń doskonalących, usuwających błędy w technice.

Odpowiadamy sobie na pytanie i określamy w jakim wymiarze czasowym i stopniu poziomu trenowany element techniczny został opanowany.

Pamiętajmy że na rozwój siatkarza(siatkarki) ma wpływ trening zespołowy ale nie zapominajmy systematycznie trenować indywidualnie.

Życzę wszystkim trenerom piłki siatkowej pracy z jak największą ilością utalentowanej młodzieży.

Skuteczności w prowadzeniu naborów i wychowania przyszłych Reprezentantów(tek) Polski w piłce siatkowej.

Ćwiczenia i filmy szkoleniowe na stronach www.mlodziezowasiatkowka.pl i you tubbe J.Bondok

Koordynator wojewódzki Jerzy Komorowski

Piśmiennictwo:

Forma zabawowa w nauczaniu sportowych gier zespołowych - Marian Bohdanowicz

Poradnik Trenera –Młodziezowa Akademia Siatkówki

Ruch to zdrowie.com.pl