Kettlebelle - Przygotowanie motoryczne
Kettlebells są doskonałym narzędziem do rozwoju stabilizacji i siły funkcjonalnej, angażują łańcuchy mięśniowo-powięziowe, trenują ruch, ale przede wszystkim akcentują w ćwiczeniach fazę ekscentryczną.
W związku z tym, kettlebells dostępne są począwszy od 2 kilogramów, mogą znaleźć zastosowanie już w gimnazjum. Ćwiczenia z kettlebellami zaliczamy zarówno do grupy ćwiczeń stabilizacyjnych/prewencyjnych, jak również mogą być kwalifikowane do podgrup treningu oporowego (trening adaptacyjny, wytrzymałości siłowej).
Poniżej prezentujemy listę nagrań.
Po kliknięciu na wybrane zagadnienie, zostanie wyświetlony materiał.
Po kliknięciu na wybrane zagadnienie, zostanie wyświetlony materiał.
- Forward swing
- Lateral swing
- Horizontal swing
- Sumo squat swing
- Swipe
- Back squat
- Goblet squat
- Overhead squat
- Deep squat w/trunk bends
- Squat G jump
- Step up (overhead)
- Hip hinge
- Hip hinge w/KB on the back
- Lateral hip hinge
- Clean
- Snatch
- Split squat press
- Bent over row
- Windmill
- Turkish get up
- Unilateral diagonal snatch
- Overhead unilateral hip rotation
