Każde z tych ćwiczeń angażuje i usprawnia podstawowe ruchy człowieka, takie jak pchanie, ciągnięcie, ruch w stawie biodrowym, kolanowym oraz poprawia ogólną stabilizację ćwiczącego. Podstawowym przesłaniem tego krótkiego filmu instruktażowego jest zaprezentowanie prawidłowych wzorców ruchowych i techniki, pozwalającej z jednej strony na poprawę ogólnej sprawności oraz zmniejszenie ryzyka urazu.