Poznanie zasad działania naszego  aparatu ruchu jest punktem wyjścia do właściwego rozwoju. Niewątpliwą zaletą tej książki są bardzo dokładne schematy ćwiczeń, wzbogacone szczegółowymi ilustracjami pokazującymi jakie mięśnie, więzadła i stawy zaangażowane są w danym ruchu. Ćwiczenia techniki kładą nacisk na wzmocnienie mięśni potrzebnych do kontrolowania i ochrony stawów. 

Książka ta zawiera ponad 100 ilustracji opisywanych ćwiczeń, co poprzez ich wizualizację pozwoli zrozumieć współzależności anatomiczne. W poszczególnych rozdziałach mowa jest o anatomii oddychania, współpraca mięśni w danym ruchu ze zwróceniem uwagi na mięśnie tułowia, barków i ramion, ramionach nogach. 

Pokazany jest ciekawy opis ćwiczeń jak wzmocnić stawy skokowe ze zwróceniem uwagi na równowagę i giętkość podudzi, stawów skokowych i stóp. Ważne są również porady dotyczące bezpieczeństwa ćwiczeń. 

Kolejne punkty przedstawiają zakres tematyki poruszany w tej książce przy okazji prezentowania ćwiczeń.

• Aby zrozumieć ruch musisz opanować  podstawy wiedzy o kościach, stawach i mięśniach.
• W organizmie stawy są punktami stałymi, kości dźwigniami, a przyłożoną siłą skurcz mięśni.
• Wszystkie mięśnie maja zdolność kurczenia się czyli napinania w różny sposób: koncentrycznie, ekscentrycznie i izometrycznie.
• Mięśnie szkieletowe dzielą się na agonistyczne, antagonistyczne, synergistyczne i stabilizujące.
• Strukturę ruchu można opisać za pomocą trzech płaszczyzn: czołowej (pionowa), strzałkowej  i poprzecznej (pozioma), odpowiadają one trzem wymiarom w przestrzeni.
• Wizualizacja, obrazowanie i stymulacja umysłu, to terminy używane do opisywania tworzenia obrazów w mózgu bez aktywności fizycznej.
• Sport wymaga intensywnego treningu i koncentracji, aby osiągnąć najwyższy poziom technicznych umiejętności.
• Wszystkie czynniki stresowe prowadzą do zawahania, osłabienia równowagi i zbędnego napięcia mięśni.
• Trening aerobowy jest potrzebny aby polepszyć stan układu krążenia, gdyż poprawia przepływ krwi i zaopatrzenie komórek w tlen.
• Każde ćwiczenie ma jakiś cel, ale wszystkie potrzebują kontrolowania podczas całego ruchu.

Tytuł oryginału: Dance Anatomy (Sports Anatomy)

Autor: Jacqui Greene Haas

Wydawnictwo: Muza SA

Rok wydania: 2011

Ilość stron: 208