Przy układaniu programu należy pamiętać o etapach rozwoju młodych osób i dostosowywać ćwiczenia do rekomendacji treningowych w zależności od wieku: przed okresem dojrzewania, we wczesnym okresem dojrzewania (do osiągnięcia szczytowego tempa wzrostu - F-12 lat, M-14 lat), w późnym okresie dojrzewania (po osiągnięciu szczytowego tempa wzrostu).

Prezentacja zawiera wytyczne treningowe dla poszczególnych grup wiekowych oraz moment rozpoczęcia treningu siły maksymalnej i mocy. Ponadto podstawowe wytyczne do stosowania treningu oporowego, składowe tego treningu i rodzaje, fazy rozwoju sportowca oraz jak budować program.