TRENING INDYWIDUALNY SKŁADOWĄ TRENINGU ZESPOŁOWEGO 

"Trening Sportowy jest to proces stabilizacji sportowej, który nie naruszając harmonijnego rozwoju osobowości zawodnika, zmierza do maksymalnego rozwinięcia tych jego cech fizycznych, psychicznych i wychowawczych, które zapewniają mu osiągnięcie najlepszego wyniku"  T. Ulatowski

Trening sportowy to proces długotrwały i złożony, zmierzający do optymalnego ukształtowania cech i właściwości ustroju zgodne z modelem mistrzostwa sportowego w danej dyscyplinie czy konkurencji"  H. Sozański 

Technika jest to umiejętność ekonomicznego celowego i swobodnego wykonywania wszelkich czynności ruchowych, niezbędnych w skutecznym prowadzeniu gry w określonych warunkach. Umiejętność ta zależy od zdolności ruchowych ćwiczącego oraz częstotliwości powtarzania ćwiczeń. Wykonywanie ćwiczeń powinno doprowadzić do pewnego i szybkiego, prawie automatycznego wykonywania określonych czynności. Dobre opanowanie techniki pozwoli ćwiczącym skierować uwagę na prawidłowe wykonanie zadań taktycznych w czasie gry. 

METODY NAUCZANIA TECHNIKI: Celem jest osiągnięcie najwyższego jej poziomu 

- Gry i zabawy i jej wartości: rozwijają i pomagają w kształtowaniu nawyków ruchowych, ogólnej sprawności fizycznej,  uczą podstaw techniki, wpływają na rozwój emocjonalny,

- Forma ścisła i jej wartości: prawidłowe objaśnienie i pokaz podczas nauki techniki oraz zapobieganie błędów wykonania wymagają maksymalnego skupienia uwagi w celu bezbłędnego wykonania ruchu. 

Metodami formy ścisłej są : 

Metoda syntetyczna- stosowana przy nauczaniu elementów technicznych w całości 

Metoda analityczna- podzielenie elementu technicznego na sekwencje 

Metoda kompleksowa- nauczanie techniki w warunkach złożonych oraz jego doskonalenie, fragmenty gry 

PRZYGOTOWANIE TECHNICZNE  

Przygotowanie techniczne- sposób opanowania takiego zasobu zadań ruchowych (technicznych działań), który w połączeniu z właściwościami budowy ciała, sprawności, psychiki itp. pozwala uzyskać racjonalne i efektywnie najlepsze wyniki sportowe w sposób zgodny z przepisami obowiązującymi w danej dyscyplinie.  

Do najważniejszych cech przygotowania technicznego zaliczamy swobodę, ekonomikę dostosowanie techniki do indywidualnych cech ćwiczącego (wysokość ciała, siła itd.) warunków  w jakich stosujemy techniki ruchu, trafność wyboru w czasie i przestrzeni . 

MODEL TECHNIKI SPORTOWEJ to model techniki na którym wzoruje się trener (np. w oparciu o własne doświadczenie, książki, filmy , konferencje czy technikę zawodnika najlepszego) W nauczaniu techniki należy stosować : 

- prawidłowy pokaz i objaśnienie i  wielokrotne powtarzanie ćwiczeń 

- planowanie  i dobór celowych ćwiczeń 

- eliminowanie błędów technicznych 

- utrwalanie i stabilizacja nawyków ruchowych na wysokim poziomie 

- precyzja wykonywania w czasie zmiany  stopnia trudności ćwiczeń technicznych 

- wykorzystanie kamery podczas nauki techniki  

ZAŁOŻENIA W TRENINGU INDYWIDUALNYM 

W treningu poświęconym piłce siatkowej uwzględniamy następujące elementy techniczne: 

-odbicia sposobem górnym i dolnym 

-zagrywka 

- przyjęcie 

-wystawa 

-atak 

-blok 

-obrona 

Założeniem projektu SOS. jest aby w treningu indywidualnym brali udział najbardziej utalentowani, perspektywiczni o bardzo dobrych warunkach fizycznych uczniowie. 

Nie wszyscy w grupie treningowej są sami utalentowani. Często do wysokiego poziomu sportowego i gry w piłkę siatkową dochodzą uczniowie którzy są: 

-mniej utalentowani siatkarsko, ale z dużym potencjałem psychomotorycznym 

-mniej utalentowani siatkarsko o bardzo dobrych warunkach wzrostu, którzy potrzebują więcej czasu na opanowanie techniki gry 

-mniej utalentowani siatkarsko o pozytywnej osobowości, perfekcjoniści i liderzy 

-o słabszych warunkach fizycznych odznaczający się wysokim poziomem sprawności fizycznej i charakterem do sportu a w przyszłości spełniający rolę libero 

Trening indywidualny planujemy dla uczniów po 2 godziny w tygodniu w zależności od: 

- wieku łącząc ich w przedziały 12-13 lat ,14-15 lat ,16-17 lat ,18-19 lat różnicując oczywiście program i metody pracy treningowej 

-poziomu możliwości i  umiejętności mam tu na uwadze trudność ćwiczeń, ilość powtórzeń, tempo 

-pozycji na boisku i roli jaką ma  uczeń w zespole 

Planowanie treningu indywidualnego kierujemy na następujące aspekty: 

-nauczanie techniki użytkowej(pokaz i objaśnienie, filmowanie) 

-doskonalenie techniki(analiza filmów ,pokaz wzorca) 

-eliminowania błędów(pokaz wykonania ćwiczenia na filmie i jego analiza) 

-wizualizacja, rozwijanie emocjonalne(rozmowa, ankiety) 

-prowadzenie historii  zrealizowanych zadań treningowych (monitoring) 

W zaplanowanym działaniu trenera wobec zawodnika biorącego udział w treningu indywidualnym kierujemy temat którego elementu technicznego będzie dotyczył oraz cele i zadania. 

SPOSOBY POMIARU POSTĘPÓW 

-obserwacja wizualna a spostrzeżenia na bieżąco przenoszone do karty  historii treningu zawodnika 

-analiza nagranych filmów z treningu indywidualnego oraz nagrywanie zawodnika podczas treningu zespołowego 

-zastosowanie uczonych zadań w treningu zespołowym 

-prowadzenie statystyki działań zawodnika w treningu zespołowym 

Trener planując trening indywidualny ma na myśli konkretnego zawodnika(ów) Wcześniej informuje  ucznia przekazując jaki będzie temat i jakich zadań do wykonania ma się spodziewać. 

Każdy uczeń(zawodnik) powinien prowadzić dokumentację w formie filmów i zapisaną w zeszycie historię dotyczącą indywidualnej pracy na treningach. Powinny się tam znaleźć uwagi postępów co mi dzisiaj w treningu wyszło -bądź nie. 

Każdy trener monitorując trening ucznia też powinien prowadzić zapis stosowanych ćwiczeń doskonalących, usuwających błędy w technice. 

Odpowiadamy sobie na pytanie i określamy w jakim wymiarze czasowym i stopniu poziomu trenowany element techniczny został opanowany. 

Pamiętajmy że na rozwój siatkarza(siatkarki) ma wpływ trening zespołowy ale nie zapominajmy systematycznie trenować indywidualnie. 

Życzę wszystkim trenerom piłki siatkowej pracy z jak największą ilością utalentowanej młodzieży.  

Skuteczności w prowadzeniu naborów i wychowania przyszłych Reprezentantów(tek) Polski w piłce siatkowej. 

Ćwiczenia i filmy szkoleniowe na stronach www.mlodziezowasiatkowka.pl i youtube J.Bondok 

                                                                                                           Koordynator wojewódzki 

                                                                                                            Jerzy Komorowski 

   

Piśmiennictwo: 

Forma zabawowa w nauczaniu sportowych gier zespołowych - Marian Bohdanowicz 

Poradnik Trenera – Młodzieżowa Akademia Siatkówki 

Ruch to zdrowie.com.pl