Ćwiczenia funkcjonalne
Przedstawiamy przykładowy zestaw ćwiczeń globalnych, funkcjonalnych z użyciem wolnych ciężarów, typu kettlebells i hantle. Zestaw ćwiczeń przygotowała i prowadzi Urszula Biernat.
Każde z tych ćwiczeń angażuje i usprawnia podstawowe ruchy człowieka, takie jak pchanie, ciągnięcie, ruch w stawie biodrowym, kolanowym oraz poprawia ogólną stabilizację ćwiczącego. Podstawowym przesłaniem tego krótkiego filmu instruktażowego jest zaprezentowanie prawidłowych wzorców ruchowych i techniki, pozwalającej z jednej strony na poprawę ogólnej sprawności oraz zmniejszenie ryzyka urazu.
Poniżej prezentujemy listę nagrań.
Po kliknięciu na wybrane zagadnienie, zostanie wyświetlony materiał video.
Ćwiczenia funkcjonalne
- Front Squat & Press
- Front Swing
- Clean
- Over Head Step-up
- Windmill
- Snatch
- Hip Hinge
- Half Lizard
- Half Turkish Get-up
- Lateral Swing