Szkolenie dzieci i młodzieży
- stosując obciążenia treningowe zawsze należy przestrzegać zasady racjonalnego następstwa wysiłków i wypoczynku
- obciążenia treningowe - jako główny bodziec w treningu kształtujący funkcje organizmu - wyrażają wysiłek fizyczny i psychiczny sportowca
- fizyczne obciążenia treningowe (czas wysiłku, km, kg) i mechaniczne (powtórzenia ) należy zwiększać stopniowo, bez wzglądu na stopień zdolności wysiłkowej sportowca
- główny bodziec treningowy powinien przypadać na okres wzmożonej gotowości sportowca do wysiłku
- prawa fizjologicznego i psychicznego przebiegu wypoczynku nakazują tak planować treningi, aby kształcenie cech motoryczności sportowca następowało w układzie szybkość –siła mięśniowa –wytrzymałość
- w miarą zbliżania się terminu realizacji celu głównego treningu należy zmieniać ekstensywny charakter wysiłku na intensywny
- nie ilość wysiłku, ale jakość decyduje o osiąganiu przez sportowca celów treningowych
Zebrane w tabeli objawy zmęczenia są efektem obciążeń treningowych. Zbyt szybkie nietypowe i nieadekwatne do wielkości wykonywanej pracy objawy zmęczenia świadczą o symptomach przemęczenia lub krótkim odpoczynku. Z. Neglaka twierdzi, że umiejętność racjonalnego łączenia dużych obciążeń treningowych z kompleksowym uwzględnieniem praw odnowy stanowi istotę treningu sportowego. Prawidłowo zorganizowany układ pracy i wypoczynku odgrywa podstawową rolą w podwyższaniu skuteczności treningu. Prawidłowa metodyka szkolenia dzieci i młodzieży powinna uwzględniać dynamikę przemian rozwojowych w ontogenezie i aktualny poziom wytrenowania wzglądem struktury czasowej, która obejmuje cykle różnej złożoności i długotrwałości.
Wyróżnia się makro-, mezo-, i mikrocykle oraz pojedyncze jednostki treningowe, które charakteryzują się swoistymi rozwiązaniami metodycznymi:
- określonym stosunkiem środków treningowych (ćwiczeń wszechstronnych, ukierunkowanych, specjalnych, ćwiczeń siły, szybkości, wytrzymałości itd.) oraz dynamiką ich zmian w kolejnych cyklach
- określonym stosunkiem poszczególnych parametrów obciążenia treningowego (objętości i intensywności) przy zastosowaniu różnych metod i form realizacji
- istnieniem systemu kontroli ujawniającego wszelkie istotne zmiany zachodzące w stanie organizmu zawodnika, pozwalającego na ocenę tempa zbliżania się do wyznaczonego celu
Z fizjologicznego punktu widzenia podstawowym zadaniem treningu jest systematyczne wywoływanie reakcji adaptacyjnych, które pozwalają na podwyższanie możliwości wysiłkowych zawodnika. Procesy adaptacyjne - dotyczące zarówno nauczania techniki oraz taktyki, jak i kształtowania potencjału motorycznego, związane są z wykonywaniem pracy o określonej objętości i intensywności. Każda praca wywołuje zmęczenie organizmu, co jest warunkiem koniecznym do podniesienia na wyższy poziom stanu wytrenowania.
Aby sprostać wymaganiom należy stworzyć warunki, by uczniowie uczestniczący w treningu sportowym nie byli z „przypadku” tzn. trener winien postawić zawodnikowi i sobie dwa zasadnicze pytania :
- czy kandydat chce uprawiać sport?
- czy kandydat jest w stanie osiągnąć dobre wyniki?
Dyskusje użytkowników
1 komentarzeBardzo ciekawy artykuł, interesujące są zagadnienia dotyczące obciążeń treningowych oraz racjonalnego podejścia do możliwości dzieci.