Zeszyt metodyczno-szkoleniowy dla klas 4-6
Wprowadzenie i rozkład materiału
- Uwagi metodyczno – szkoleniowe
- Rozkład materiału – ćwiczenia analityczne, syntetyczne, globalne
- Ćwiczenia syntetyczne – rozkład zajęć w ciągu roku
- Ćwiczenia analityczne – rozkład zajęć w ciągu roku
- Minutowy rozkład zajęć lekcyjnych
- Elementy techniki uwzględniane w poszczególnych lekcjach
- Symbole
- Wyrzut piłki od dołu i chwyt
- Odbicie nad sobą z własnego podrzutu
- Odbicie dołem paletką
- Odbicie nad sobą i do partnera
- Odbicie sposobem oburącz dolnym
- Odbicie oburącz górne do celi i przebicie piłki
- Odbicia oburącz nad sobą i do partnera
- Odbicie sposobem oburącz dolnym z przodu i z boku tułowia
- Technika odbicia oburącz dolnego i górnego
- Odbicie oburącz dolne po dojściu w bok i zagrywka dolna do celu
- Odbicie oburącz górne ze zmianą kierunku odbicia
- Ustawienie przodem w kierunku odbicia
- Przebicie piłki ponad siatką
- Zmiana kierunku odbicia
- Kierowanie piłki do celu
- Zmiana kierunku odbicia
- Odbicie sposobem oburącz dolnym w wykroku
- Dogranie piłki do rozgrywającego
- Obrona i wystawienie po dojściu do piłki
- Trajektoria zagranej i przyjętej piłki
- Obserwowanie partnera
- Celowanie zagrywką w określony sektor
- Wyskok do uderzenia piłki
- Odbicia w postawie niskiej
- Odbicia po dojściu z zachowaniem postawy
- Zmiany kierunku zagrywki i odbicia
- Wystawa dołem w kierunku ustawienia
- Rzut i uderzenie piłki z ćwiczeniami w obronie
- Zgięcie dłoni w stawach promieniowo - nadgarstkowych
- Ćwiczenia techniki odbicia i rzutu z piłeczką
- Uderzenie i przebicie atakujące
- Praca ramion do tyłu i w bok
- Dogranie piłki lecącej na wysokości barków
- Zagrywka górna z przyjęciem
- Blok pojedynczy - ustawienie, praca ramion
- Odbicia jednorącz i oburącz w wyskoku
- Odbicia po zmianie ustawienia
- Uderzenie piłki w kierunku i obrona pachołka
- Wybór kierunku dojścia i wystawienia
- Koordynacja w ataku i bloku
- Podrzut piłki do zagrywki rotacyjnej - ustawianie płaszczyzny odbicia
- Podrzut piłki do zagrywki rotacyjnej - pozycje wyjściowe do obrony
- Akcent na wejście nogami w piłkę przy odbiciu ob. d. - praca nadgarstków przy odbiciu ob. g.
- Aktywna praca stóp przy odbiciu ob. g. - tempo dojścia do ataku z wysokiej piłki
- Zagrywka rotacyjna kierunkowa ze strefy I - postawa do obrony piłki
- Ustawienie stóp w kierunku uderzenia - ustawienie stóp w kierunku celu odbicia
- Praca nadgarstka przy zagrywce rotacyjnej - „myślenie” płaszczyzną odbicia
- Ustawienie stóp w kierunku celu odbicia - odbicie ob. g. z prostych ramion
- Odbicie prostymi ramionami - atak kierunkowy po prostej i po przekątnej ze strefy IV
- Atak z własnego podrzutu - „Szew” bloku pojedynczego
- Zatrzymanie w momencie obrony piłki - wystawa sytuacyjna po obronie
- Zagrywka rotacyjna kierunkowa - przyjęcie do celu
- Odbicia ob. g. i d. z wykorzystaniem ściany - precyzja wystawy
- Obserwacja przeciwnika w bloku i obronie
- Precyzja uderzenia - „zachodzenie” w przyjęciu zagrywki
- Obrona padem w przód - wystawienie do tyłu
- Powtarzalność zagrywki - przyjęcie zagrywki kierowanej między przyjmujących
- Odbicia sposobem górnym do tyłu i dolnym z „prowadzeniem” ramionami piłki
- Odbicia do przodu i do tyłu w pozycji neutralnej - atak kierunkowy ze strefy II
- Zasady ustawianie płaszczyzny ramion i dłoni podczas blokowania
- Zachowanie ciągłości akcji wystawienie - atak - obrona
- Przyjęcie zagrywki rotacyjnej z akcentem na amortyzację ramion do tułowia po odbiciu piłki
- Doskonalenie zasad ustawiania przy dograniu piłki oburącz dolnym i górnym
- Wystawienie do strefy IV - podstawy bezpiecznego lądowania
- Zagrywka kierunkowa ze strefy V - obrona w wyznaczony obszar
- Zasady ustawiania się w obronie - warunki „agresji” w bloku
- Przyjęcie zagrywki kierunkowej - skrót - długa
- Dogranie, wystawienie z elementami koordynacji
- Uderzenie w linii tułowia - wystawienie do tyłu zasady ustawiania się zawodnika
- Zagrywka do ruchomych celów - trajektoria obronionej piłki zasady
- Szew bloku podwójnego - atak z własnego podrzutu
- Ustawianie płaszczyzny do przyjęcia - podstawowe zasady współpracy przyjmujących
- Dogranie wolnej piłki - wystawa sytuacyjna do stref zewnętrznych
- Wystawa sytuacyjna do strefy II - atak z piłki sytuacyjnej
- Praca ramienia uderzającego - blok pojedynczy praca ramion
- Ustawianie płaszczyzny ramion do odbicia - gotowość do wystawienia piłki sytuacyjnej
- Zagrywka kierunkowa ze stref V i I - ustawienie na pozycji wyjściowej do przyjęcia w zależności od kierunku wykonywania zagrywki
- Praca nóg podczas dogrania i wystawienia
- Wystawa do strefy IV i II - atak z piłki wysokiej ze stref II i IV
- Dogranie wolnej piłki - asekuracja ataku z wysokiej piłki
- Podrzut piłki do zagrywki szybującej - obserwacja zagrywającego
- Uderzenie piłki do zagrywki szybującej - wbiegnięcie na pozycję wyjściową do obrony
- Dogranie sposobem dolnym wolnej piłki w strefie V - wystawa sytuacyjna do strefy IV
- Faza zamachu - faza uderzenia w technice ataku
- Zagrywka szybująca kierunkowa - obrona ataków ze strefy II i IV
- Ustawienie w obronie przy bloku pojedynczym - atak ze stref II i IV - wystawa sytuacyjna po obronie
- Zagrywka szybująca spadająca - trajektoria przyjęcia piłki
- Współpraca dwójkowa przy dograniu wolnej piłki
- Ustawienie przodem do strefy IV przy wystawie piłki - atak kierunkowy ze strefy IV
- Blok pojedynczy po kroku dostawnym - praca ramion nad górna taśmą siatki
- Współpraca w obronie przy ataku ze stref II i IV - organizacja kontrataku
- Przemieszczanie w przyjęciu - obserwacja ramienia zagrywającego
- Dostosowanie postawy do odbicia dołem i górą
- Zasady reagowania w obronie - atak kierunkowy z podwyższenia
- Technika i precyzja w przyjęciu i zagrywce
- Atak kierunkowy z własnego podrzutu - wystawa sytuacyjna przez zawodnika strefy III
- Zagrywka szybująca pod gumą - wejście nogami w piłkę w przyjęciu
- Dogranie wolnej piłki - wystawa piłki sytuacyjnej
- Ciągłość w grze - atak kierunkowy ze strefy II
- Ustawienie blokującego uwzględniające działania atakującego
- Atak kierunkowy z piłki dorzucanej przy bloku pojedynczym w strefach II i IV
- Doskonalenie techniki przyjęcia zagrywki szybującej
- Precyzja wystawy do strefy II I IV - atak kierunkowy
- Atak kierunkowy z własnego podrzutu przy bloku podwójnym w strefach II i IV
- Kierunkowa zagrywka szybująca - reakcja na piłkę po przemieszczeniu
- Przewidywanie jako podstawa skutecznego działania w grze obronnej
- Dojście nogami do punktu przyjęcia - zagrywka taktyczna
- Doskonalenie techniki dogrania wolnej piłki
- Atak z piłki sytuacyjnej ze strefy IV
- Zagrywka kierunkowa - aktywna obrona na pozycjach wyjściowych
- Technika ataku kierunkowego ze stref II i IV
- Zagrywka szybująca kierowana pomiędzy przyjmujących - zachodzenie w przyjęciu
- Atak z piłki wysokiej ze strefy II i IV przy bloku podwójnym w strefach II i IV
- Wystawienie do tyłu z głębi pola - zasady ustawiania się do wystawy
- Blok pojedynczy - tempo wyskoku względem działań atakującego
- Organizacja kontrataku po obronie piłek atakowanych przy bloku podwójnym
- Obrona po wykonaniu zagrywki kierunkowej
- Dogranie piłki z boku tułowia - precyzja wystawy sytuacyjnej
- Technika ataku z piłki wysokiej - atak mijający blok
- Tempo wyskoku do bloku podwójnego - zasady
